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普洱茶生茶喝了会失眠吗?普洱茶喝了会睡不着吗?

经常会听到身边的一些人说,晚上不能喝茶,喝茶会失眠。真的是这样吗?其实是没喝对,怎么样喝普洱茶才不会影响睡眠呢?

喝普洱茶会影响睡眠吗?

首先普洱茶有生茶和熟茶之分,其中的生茶茶多酚、咖啡碱含量高,饮用后导致失眠的可能性较高;而熟茶经过渥堆发酵,所含茶多酚、咖啡碱已发生转化,是不易导致失眠的。也就是说,为避免失眠,晚上应尽量饮用熟茶,易失眠者晚上尽量不要饮用生茶,生茶白天喝为宜,特别是下午两三点的时候喝能提神解乏,还有养生功效。

喝普洱茶会影响睡眠吗?

其次正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险。一般平时有饮茶习惯的健康成年人,一日饮普洱茶8克左右,分8-10次冲泡是适宜的 。虽然有人说煮着喝才有味道,但从健康角度,普洱茶还是冲泡好,最好不要煮着喝。因为煮着喝,浓度很容易过高,不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾胃。晚上饮茶冲泡时宜选腹大的壶,或者茶量适当减少。饮茶也要适时、适量。

喝普洱茶会影响睡眠吗?

最后提醒一下尽量避开饭前饭后各半小时这一时段。


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